Witam chciałbym was zapytać o to jak mam spalić ten tłuszcz ... Schudłem ostatnio z 76 na 65 (i myślę że jestem chudy a dalej odchudzając się sobie zaszkodzę). Nogi i wszystko oprócz brzucha wyglądają znakomicie lecz nie mogę zgubić tego tłuszczu z brzucha wiec proszę was o jakieś porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widoczne i chciałbym się spytać jakie wy robicie ćwiczenia na urzeźbienie brzucha bo z tego co szukałem w internecie to znalazłem takie ćwiczenia jak A6W ale wszystkich nie jestem w stanie dobrze wykonać oraz niektóre dla mnie są za ciężkie próbowałem też normalnych brzuszków ale z tego co widzę to tak brzuch jest twardszy ale efektów w [...]
[...] W przyszłym tygodniu mam zamiar chodzić na siłownię, 3 razy w tygodniu. Kilka info o mnie: Wiek: 16 lat Wzrost: 176cm Waga: 58kg Wymiarów nie znam bo nie mierzę - ale jest chudo. Całe życie siatkówka, i bieganie. Istnieje prawdopodobieństwo że jestem ektomorfikiem. Chciałbym nie wyglądać jak suchoklates, dlatego postanowiłem wziąć się za [...]
[...] - 3 serie, 20kg po 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie na triceps - 3 serie, 20kg po 10 powtórzeń Trening wykonywany z przerwą 1-2 dni w zależności od regeneracji. Progress jest optymalny, natomiast zatrzymałem się na klacie. Na początku treningów robiłem 50kg po 10 powtórzeń i dość szybko przeskoczyłem na 60kg. Początkowo w serii robiłem 3-4 [...]
na zdjeciu widoczny jest Primobolan kupiony w egipskiej aptece,wiem ze tu tez zdarzaja sie podroby wiec mam pytanie do znawcow tematu:CZY TO JEST ORYGINAL?? 2pytanie:co mozna jeszcze dobrego kupic w egipcie?jest winstrol,deca,to sa oryginalyt 100% co mozna jeszcez dostacv?z malo szkodliwych koksow?oxandrolonu nie ma
Cześć. Co myślicie o treningu 300? Na Youtubie jest film na którym facet w 2 miesiące bardzo ładnie się wyrzeźbił. http://www.youtube.com/watch?v=Jg1LAArGw3w Ogólnie nie mam sprzętu w domu oprócz drążka i 5 litrowych butelek z wodą i taki trening mi się podoba (brakuje mi tylko tych linek). Nie doczytałem się jak on to trenował - cały taki obieg [...]
[...] w ogole zmeczenia w klacie tylko w rekach i plecach. 2. tak samo podciagajac sie na drazku nie czuje w ogole plecow 3. mam troche problem z hantlami, bo na silce one sa, jest ich sporo, ale one juz sa dokrecone, ale nawet ciezaru nie pisze. Jakbym chcial zwiekszyc ciezar to juz sobie nic nie dokrece bo w tych sie nie da, a juz ten ciezszy [...]
Witam Mam pytanie odnośnie Animal'a... Dziwnie się czuję po nim szczególnie w pierwsze 2h po zażyciu pierwszej saszetki. Miałem lekkie zawroty głowy, czułem że jest mi bardzo gorąco, oddaje mocz w liczbie 5 (jak do tej pory), oraz lekkie drętwienie okolic twarzy - przy żychwie.. ogólnie dziwnie jakiś taki niepokój. Kręci się we łbie i ogólnie. [...]
Witam z góry zaznaczam że moim celem jest pozyskanie informacji na temat treningu nóg a nie obalanie czyiś poglądów, a teraz do sedna:) przez większość mojej przygody z siłownią omijałem trening nóg ponieważ genetycznie za rodzicami mam bardzo dobrze zbudowana ta cześć ciała, lecz jakiś czas temu czytałem kilka artykułów dotyczących korzyści [...]
Witam mam pare pyt ;P 1.Czy jest sens ćwicząc bez planu wg siebie np: w tym tyg robie barki sztangą , za tyg zrobię sztangielkami, takie mieszanie 2.chciał bym ćwiczyc tak; Pon-x Sr-y Pt -z Sob-x, nast tyg by wygladal tak Pon y Sr z Pt x Sob y- myślę ze wiecie o co chodzi 3.Jeśli będę na propie czy jest sens ćwiczyć brzuch? jest możliwość że po [...]
[...] to pomoglo to to, ze pozbylem sie wymiotow. Drugi raz bylem u lekarza 4 lata temu, zrobil mi idealnie te same badania ktore poprzedni lekarz twierdzac, ze najprawdopodobniej jest to ta sama choroba po czym doszedl do wniosku, ze jestem zdrowy i to ze stresu, i kazal mi pic herbate z mlekiem przed stresujacymi sytuacjami (super lekarz), trzeci [...]
pytanie czysto teoretyczne, które mnie nurtuje od x czasu. Najlepszy pułap %bf na budowanie masy mięśniowej? Wiem, że pow. 15% lepiej redukować ale co z granicami typu 6-12%? Jest to kwestia czysto genetyczna? Drugie pytanie. Planuje za 2 tyg wejść na masę (180cm-63kg). Nie pytajcie na razie o ankietę : p Strasznie spodobała mi się dieta low carb [...]
[...] nad kolanem zaznaczam nad kolanem zrobiła mi się opuchlizna i nie schodzi od początku a co gorsza nie potrawie dociągnąć nogi do pośladka udaje mi się to w 60 % co dzień jest lepiej ale nie znacznie :( Próbuje mięsień rozciągać lecz nie wiem czy to jest poprawne zachowanie i czy nie lepiej dać temu spokój. Od 2 dni potrawie biegać! od [...]
[...] posiłek. Poza tym boję się trochę jeść tłuszcz po tym jak poziom insuliny wzrośnie , jeśli ktoś wie czy moje obawy są słuszne to proszę o wypowiedz) Czy waszym zdaniem jest sens wybijać się z ketozy posiłkiem potreningowym czy może skoro robię redukcję to i tak na przyrost masy mięśniowej nie mam co liczyć także po prostu w DT zwiększyć [...]
[...] stawow... Mysle, ze najwyzszy czas kupic cos na te problemy, ale nie moge sie zdecydowac, jaki produkt i jaka firma.. Myslalem o glukozaminie, MSM... Produktow "na stawy" jest na naszym rynku duzo, w zwiazku z czym trudno sie jest zdecydowac. Napiszcie z czego kozystaliscie, albo z czego WARTO skorzystac, tak zebym bardzo nie obciazyl [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:56 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:----- 8. TRENING:odpowiedni 9. CEL CYKLU:trochę masy + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:----- 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] cieżko schodzi tłuszcz , szczególnie w okolicach dolnych i skośnych mięśni brzucha. Redukcje zacząłem tak marzec-kwiecien z waga 87 kg na 175 cm , mianowicie dzis jest 71 kg , w pasie zeszło z 97 na 77/78 , niby zeszło sporo w pasie ale i tak jest jeszcze troche fatu. Tyg temu dołozyłem areobów i tera krece 7x60min na rowerku na tetnie [...]
[...] o dobrej masie bo redukować mi się już nie chce. Na początku myślałem o deka+test+meta+wino jednak doszedłem do 2 wniosków 1)za długi będzie ten cykl dla mnie, 2)trochę boję się deki, jednak sex też jest fajny :) 3)sądzę, że jeszcze jestem za mało doświadczony więc tak, co byście polecili mi tym razem? Może enan+meta? Ewentualnie prop+meta ?
[...] Małecki czy Marek Olejniczak? Myśle ze mogę pomóc tym ktorzy zaczynaja dopiero swoja kariere w kulturystyce... Bardzo dziękuje firmie FITMAX za wiarę we mnie, bo zaszczytem jest bycie w tej drużynie ;) Niedługo założę dziennik treningowy i tam pogadamy na temat moich przygotowań na wiosne w wyższej wadze;) [...]
Phoenix propionate , Blue dragon Methavolt
